Martin Gibala : EGYPERCES EDZÉS -- Okosabb, gyorsabb és hatékonyabb edzésmódszer! Martin Gibala
Martin Gibala fiatal kutatóként a testmozgás élettanát vizsgálta, és épp emiatt kevés ideje maradt edzeni. Ekkor fordult az érdeklődése a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) felé, amely lehetővé tette számára, hogy néhány percnyi erőkifejtéssel formában maradjon. Ez arra is inspirálta, hogy kísérleteket végezzen az időhatékony edzés területén, és végül e tudomány elismert gurujává váljon.
Gibala lenyűgöző gyakorlati munkássága bebizonyítja, hogy minden korábbi elképzeléssel szemben a nagyon rövid, intenzív edzéssorozat a leghatékonyabb edzésforma. Miközben lerombol néhány káros mítoszt, rámutat a legfontosabbra, miszerint "az intenzitás felülmúlja az időtartamot", vagyis időt takarít meg számunkra. Az már csak hab a tortán, hogy kifejti, hogyan tudunk a HIIT segítségével megelőzni, illetve visszafordítani betegségeket. Gibala legfrissebb tanulmánya például kimutatta, hogy az ülőmunkát végzők mindössze heti három perc kemény edzéssel is kiválthatják a sok időt felemésztő hagyományos sportolást.
Az Egyperces edzés részletesen bemutatja a nyolc legalapvetőbb intervallumedzés-formát, valamint az egyéni igényekhez és preferenciákhoz szabott négy mikroedzést, és ezzel elhárítja az utunkból az első számú akadályt, amiért nem sportolunk: az időhiányt. Hiszen egy perce mindenkinek van!
| Kiadó: | Jaffa Kiadó, |
| Kiadási év: | 2024 |
| Terjedelem: | 222 oldal･karton |
| Állapot: | jó állapotú, |
Szállítás
SZEMÉLYES ÁTVÉTEL
A megrendelés beérkezése után küldünk egy visszaigazolást, melyet követően a csomag átvehető a Bibliomán Antikváriumban (2000 Szentendre, Kossuth L. u. 19 (Holdas udvar) nyitvatartás: Hétfő-Péntek 10-18 óráig, tel: 26/318-402, 30/214-1584).
INGYENES HÁZHOZ SZÁLLÍTÁS (csak Szentendrén)
Szentendrén ingyenesen házhoz szállítunk.
SZÁLLÍTÁS CSOMAGAUTOMATÁBA ELŐREUTALÁS
A fizetendő vételár megérkezését követően Foxpost csomagautomatába szállítjuk a csomagot. Az automata kódják e-mail-ben küldjük.
SZÁLLÍTÁS HÁZHOZ ELŐREUTALÁSSAL
A megrendelés beérkezést követően küldünk egy személyes visszaigazolást, mely tartalmazza a számlaszámot. A fizetendő vételár megérkezését követően Foxpost szállítja a csomagot.
SZÁLLÍTÁS CSOMAGAUTOMATÁBA UTÁNVÉTTEL
A személyes visszaigazoló e-mail-t követően Foxpost csomagautomatába küldjük a csomagot. Az automata kódját e-mail-ben, vagy sms-ben küldjük. A vételárat az automatánál tudja bankkártyával fizetni.
SZÁLLÍTÁS HÁZHOZ UTÁNVÉTTEL
A megrendelés beérkezését követően küldünk egy személyes visszaigazoló e-mail-t, és Foxpost szállítja a csomagot. A vételár fizetésére átvételkor van lehetőség.
