Maxine Tobias és Mary Stewart : IZOMNYÚJTÁS ÉS LAZÍTÁS -- Tornagyakorlatok napról napra

ELOSZO A MAGYAR KIADÁSHOZ

Az élet mozgás. E tömör és filozofikus megközelítésnek életünk minden napján megvan a kedvező vagy ártó hatása. A fogamzás pillanatától fejlődik testünk azzá a bonyolult rendszerré, amely alkalmassá tesz bennünket a napi élet támasztotta követelmények teljesítésére, a testtartásra, a munkavégzésre, a sportteljesítményekre vagy akár a táncművészetre. Egyéni fejlődésünk során megismételjük azt a folyamatot, amely a törzsfejlődés során végbement.
A felegyenesedett testtartás óta eltelt évezredek folyamán világunk egyre gyorsuló változásai következtében megváltoztak az életkörülmények, a szellemi és fizikai igénybevétel, ez a folyamat - a civilizáció - kétségtelenül oda vezetett, hogy nőtt a szellemi tevékenység aránya a fizikai igénybevétel rovására. A civilizáció produktumai következtében kevesebb fizikai erőkifejtésre van szükség. Gondoljunk csak arra, hogy a gőzgép és vasút, vagy az automobil feltalálása előtt mennyivel többet kellett gyalogolni, de még lóháton utazva is sokkal nagyobb fizikai igénybevételnek volt kitéve az ember, mint például vonaton utazva. A civilizációs ártalomnak felfogható mozgásszervi betegségek többsége a mozgásszegény életmódnak tudható be.
Ez nem új jelenség, mert például Magyarországon Batizfalvy Sámuelnek 1866-ban megjelent „Testegyenészet" című könyvében ez olvasható: „Reggel 8 órától 12-ig kell a növendéknek iskolában ülnie..., (ebéd után) azonnal ismét könyv nélkül kell tanulnia délután 2 órától 4-ig... Ezután haza kell sietnie, hol a rendkívüli tantárgyak, magánoktatások, rajz, zene... várja őket."
Korunk gyermekeinél ehhez még hozzájön a televízió és a számítógép, így nem csoda, hogy a sorozásra kerülő fiatalok 30%-a valamilyen mozgásszeri baj miatt alkalmatlan katonai szolgálatra.
Sajnos ez a gyermekkorban észlelt kedvezőtlen állapot folytatódik és fokozódik a felnőtt korban. Ha valakinek már gyermekkorban nem válik élete szerves részévé a mindennapi rendszeres, jól megválasztott sport, mozgás, akkor felnőtt korban sem fogja kívánni. A rossz, hanyag tartást követik majd a gerinc és egyéb szervek degeneratív betegségei. De nem felekdkezhetünk el a „mens sana in corpore sano" bölcsességről sem. Gyermek és felnőtt korban egyaránt a jól fejlett, edzett egészséges test adja az alapot az eredményes szellemi tevékenységhez is.
Mozgásszervi betegségekkel foglalkozó orvosok kisgyermekkortól igyekszünk úgy irányítani a gyermekek majd felnőttek életét, hogy a mozgás, sport megfelelő szerepet kapjon benne. Sok lehetőség kínálkozik ennek megvalósítására. Fontosnak tartjuk, hogy a gyermek vagy felnőtt egyaránt azt a sportot, mozgást végezze, amihez kedve van, mert csak akkor válik élete szerves részévé, ha nem kényszerből végzi.
Sokszor a rendszeres napi sportolás nem oldható meg. Ilyen esetekben nagyon jó, ha bizonyos tornagyakorlatokat megtanulnak és vagy csoportosan vagy otthon egyedül, vagy a családdal folytathatják.
A könyvben ismertetett módszer és gyakorlatok nemcsak az egészség fenntartásában fontosak, de alkalmasak arra is, hogy bizonyos tartási rendellenességekben, mozgásszervi betegségekben segítsenek is. A nagyon gyakori rossz, hanyag testtartást korrigálni tudjuk és bizonyos, még nem rögzült deformitásokat is csökkenthetünk vagy megszüntethetünk. A gerincbetegségektől kezdve a lúdtalpig megszüntethetk vagy csökkenthetők a panaszok a jól megválasztott gyakorlatokkal.
Az elkerülhetetlen öregedés okozta fizikai és szellemi állapotromlást képesek vagyunk lassítani e módszer által nyújtott kedvező hatásokkal. Meg tudjuk hosszabbítani a derűs időskort az elesett, szomorú, kiszolgáltatott állapottal szemben.
A nyújtás és relaxálás könyvben foglaltak speciális testfejlesztő módszer, gyakorlatok elsajátítását teszi lehetővé. A könyvet a szűkebb szakterület kiváló ismerői és alkalmazói írták és ez biztosíték arra, hogy bárki megismerheti a módszert és alkalmazni is tudja. Ezt megkönnyíti a célratörő, tömör, pontos fogalmazás és a sok szemlélető ábra. A nyújtás és relaxáció ritmikus változása az izommunkának legkedvezőbb formája, mert az izomban a vérellátás az igénybevételnek megfelelően alakul, nem lép fel kifáradás. Bízhatunk abban is, hogy a jó fizikai állapot mellett még a pszichés állapotot is kedvezően befolyásolja. Megvalósulhat, hogy fitten, örömmel végezzük napi tevékenységünket és nap mint nap megállapíthatjuk, hogy élni szép és élni jó.

Dr. Vízkelety Tibor, egyetemi tanár Semmelweis Orvostudományi Egyetem Ortopédiai Klinika